Material och tillgängliga verktyg för att skapa en skivstång
En hemmagjord skivstång, som är lätt att göra hemma, består av en metallstång och runda betongblock som fungerar som pannkakor. För kompakthet kan du använda balkar eller betong ett par metallrör eller hörn som ett ställ för kompakthet. I allmänhet, för att skapa en skivstång behöver du följande verktyg och material:
- - rostfritt stålrör med en diameter på 25 mm;
- - byggnadsmaterial (cement, krossad sten, sand);
- - flera bitar av tät polyeten;
- - en bred panna eller liknande form för betongpannkakor;
- - pensel och färg av valfri färg;
- - svetsmaskin, kvarn, skiftnyckel, borrhammare;
- - ett par bultar med lämpliga muttrar och brickor.
Längden på det rostfria röret, som kommer att spela rollen som stången, väljs individuellt, baserat på storleken på greppet, samt tjockleken och vikten på framtida pannkakor.
Gjutning av betongplattor till baren
Det rekommenderas att börja skapa en bar genom att gjuta betongpannkakor. För att göra detta behöver du en bred rund form, vars roll kommer att uppfyllas perfekt av en gammal kastrull. Vikten på vikterna väljs individuellt, och stångens totalvikt kan sättas ihop av flera vikter. Men vid gjutning av betongpannkakor rekommenderas det inte att göra dem för tunna för att undvika förstörelse. I det här fallet skapades två pannkakor på 25 kilo vardera, för vilka en form med en diameter på 32 cm användes.
Betong för den framtida pannkakan blandas i en panna som fungerar som en form. För att enkelt ta bort den härdade stavpannkakan måste följande villkor uppfyllas: formen är fodrad från insidan med fuktad polyeten, vilket ger en jämn yta på den färdiga produkten och gör det enkelt att ta bort den härdade betongen från formen. För att få rätt andel av betongblandningen blandas följande i formen:
- - cement 7 kg;
- - krossad sten 8 kg;
- - sand 10 kg;
- - vatten 3,5 l.
Vatten tillsätts tills lösningen når optimal tjocklek för att blanda lösningen noggrant. Efter att ha erhållit en homogen massa, sätts ett rostfritt stålrör för halsen in vertikalt i mitten av formen (cirkelns axel) och fixeras orörligt. Efter att massan härdat kommer den att tas bort, och i den färdiga pannkakan kommer det att finnas ett hål som är nödvändigt för att fästa den på stången. Du bör inte göra blandningen för flytande, detta är nödvändigt för att härdningen ska gå snabbare. Har du två likadana formar och rör kan du hälla upp båda pannkakorna samtidigt, annars gjutas de växelvis.
Efter härdning tas betongpannkakorna ur formen och vägs.För perfekt viktjustering kan överflödig betong avlägsnas genom att slipa ena sidan med en slipmaskin. För att göra detta, sätt en betongslipskiva på kvarnen och ta bort ett litet lager av betong. De gjutgods som erhålls i detta fall är 25 cm tjocka och 32 cm i diameter. I slutändan ser betongpannkakorna ut så här:
Efter att betongen har torkat helt kan pannkakan beläggas med färg. Detta kommer att skydda betongen från att absorbera fukt, vilket påverkar stångens vikt och kan leda till att plattorna förstörs.
Förbereder baren och skivstångsstället
Baserat på tjockleken på de resulterande pannkakorna och deras antal görs lika fördjupningar på båda sidor av stången för att fästa pannkakor. För att fixera plattorna på stången är det nödvändigt att göra utsprång som förhindrar deras godtyckliga rörelse. Detta görs med hjälp av en svetsmaskin genom att svetsa en tjock, grov söm runt omkretsen av ett rostfritt rör. I det här fallet placerades sömmarna på ett avstånd av 40 cm från kanterna på stången, så att det i framtiden skulle vara möjligt att lägga på ytterligare vikter för att väga projektilen. Den totala längden på stången är 2 meter.
Efter detta förbereds ett stativ för skivstången. Här användes balkarnas bakre ställningar, gjorda av metallrör ingjutna i marken. Först mäts den optimala höjden vid vilken projektilen kommer att fixeras. Sedan, på de markerade punkterna, på samma nivå, borras hål med en hammarborr för de bultar som halsen kommer att vila på. Starka bultar sätts in i de resulterande hålen och dras åt med muttrar för statisk fixering i stativen.
Bultarna måste vara tillräckligt långa för att säkert fästa stången.För säkerhets skull måste ett par muttrar med bred bricka skruvas på bultarnas ändar, vilket kommer att förhindra att stången av misstag faller av bultarna. Om denna sportutrustning inte byggs inomhus, utan på en utomhusidrottsplats, rekommenderas att bultar och anslutningar beläggs med färg, vilket förhindrar korrosion.
Efter att ha slutfört alla ovanstående punkter kan du fortsätta med att montera projektilen. För att göra detta placeras vikterna på stången tills de stannar på klämmorna, och stången placeras på stativen. Här överväger vi ett mycket enkelt och pålitligt sätt att göra en skivstång med egna händer, vilket inte kräver arbetskraft eller ekonomiska kostnader. För bänkpress kan du installera vilken låg bänk som helst nära stativet. Slutresultatet ser ut så här:
Den totala vikten av denna stång är cirka 55 kg, dess vikt kan ökas genom att lägga till betong eller metallplattor. Denna utrustning är idealisk för olika övningar och utveckling av alla muskelgrupper. När du tränar, glöm inte säkerheten, som i alla gym, och börja övningar i närvaro av en belaying partner.
